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日志

 
 

减肥计划  

2013-07-22 21:57:18|  分类: 生活/情感 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    自从换了家公司之后,已经差不多快两年了,发现身上的脂肪越来越多了。前段时间,手没好,几个周末没运动,好像感觉越来越明显。

我觉得有几个原因吧,首先现在吃的东西不是和很合理,中午吃的中午餐,和同事要么去麦当劳这种,要么饭馆点菜,脂肪偏多,蔬菜之类的几乎没有。第二个,现在下班坐车时间比较多,运动确实也少了。第三估计年纪大了吧。

    感觉不能这么下去啊,越陷越深啊。抓紧把身上这层脂肪给减掉吧。

    有必要执行以下减肥计划,希望能一个坚持一个月,看看效果。

    1. 不吃麦当劳这种了,也不再去饭店吃了。改吃自选快餐吧,这个多可以选两个青菜吧,可以控制量吧。怎么觉得脂肪摄入量都会少很多。虽然很多同事不是很喜欢这个快餐的风格,不过我觉得无所谓了,保证营养供应,饮食健康就可以了。我是宁愿选健康的不选好吃的那种。网上说了即使鸡肉猪肉不好吃,不代表营养成分就差啊。像什么喝一杯可乐,能量要跑20分钟才消耗的完,绝对不能喝才行了。

    2.每天准时下班,早点回来到旁边学校跑步,每天保证至少锻炼15分钟以上。同时加强肌肉力量训练。周末的话,早上去篮球场投篮吧,现在每天早上起来就上网没意思。下午去跑步或者游泳或者投篮。关键锻炼保证时间够长。

    3. 每天10:30之前睡觉,早上6:30 起床。

    以上至少坚持一个月以上,然后根据实际效果调整频率。如果提前锻炼出8块腹肌可以提前终止,呵呵

如果我做不到,我就是猪!

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